Levantarse varias veces por la noche a orinar puede afectar la calidad del sueño y el bienestar general. Esta condición se conoce como nicturia, y puede estar relacionada con la edad, el consumo de líquidos, ciertos alimentos, medicamentos o problemas de salud.
Varieté18 de agosto de 2025
Guillermo Sammartino
La nocturia, o la necesidad de levantarse varias veces durante la noche para orinar, puede afectar significativamente la calidad del sueño y la salud en general. A continuación, te ofrecemos consejos prácticos para mitigar esta situación:
Hidratación Diurna: Mantén una buena hidratación durante el día. Bebe suficiente agua en las horas activas y evita una carga excesiva antes de dormir.
Control de Cantidad: Utiliza un vaso más pequeño para moderar la cantidad de líquidos consumidos por la noche.
Cafeína y Alcohol: Estas sustancias pueden aumentar la producción de orina y afectar la calidad del sueño. Limita el consumo de café, té y alcohol en horas de la tarde.
Bebidas Energéticas y Chocolate Caliente: Estos productos también pueden contribuir a la eliminación de líquidos y deben consumirse con moderación.
Incorpora la visita al baño en tu rutina nocturna. Haz un esfuerzo consciente por orinar antes de acostarte, incluso si no sientes una gran urgencia.
Efecto de la Sal: Los alimentos altos en sodio pueden incrementar la retención de líquidos. Opta por cenas equilibradas con opciones frescas y bajas en sal.
Alternativas Saludables: Considera verduras al vapor, granos integrales y proteínas magras en tus comidas nocturnas.
Para reducir la hinchazón ocasionada por la acumulación de líquidos, dedica unos 30 minutos antes de dormir a elevar las piernas en un cojín o almohada.
Si después de realizar estos ajustes las visitas nocturnas al baño persisten, es fundamental buscar orientación médica. Algunas condiciones que pueden contribuir a la nocturia incluyen:
Una buena calidad de sueño es fundamental para tu bienestar físico y mental. Con ajustes sencillos en tu rutina nocturna, puedes mejorar tu descanso y reducir las interrupciones a causa de la micción. La salud integral comienza con noches reparadoras.
Un estudio demuestra que estos felinos responden de manera diferente al olor de su dueño que al de una persona que acaban de conocer. De hecho, emplean más tiempo en olfatear a los desconocidos y prefieren hacerlo con la fosa nasal derecha. Esto señala que emplean los hemisferios cerebrales para distintas tareas.
El cantante británico Sting ha sido demandado por sus excompañeros de la afamada banda The Police por supuestos derechos de autor perdidos en una cifra considerada «millonaria», según informó el tabloide ‘The Sun’.
Una joven brasileña va a estudiar a España y, de repente, empieza a tener dificultades para dormir, crisis de llanto y una sensación constante de aprensión. Preocupada, busca ayuda psicológica. En la consulta, rellena cuestionarios para evaluar los síntomas de ansiedad y depresión. Pero estas preguntas, validadas en otro contexto cultural, ¿captan realmente lo que ella está sintiendo? Y esto lleva a otra pregunta importante: ¿cómo funcionan las comparaciones internacionales que establecen, por ejemplo, ¿qué país tiene la población más ansiosa?
La oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, no solo favorece el romance; también juega un papel crucial en la creación y mantenimiento de amistades duraderas. Investigaciones recientes con topillos de la pradera, roedores altamente sociables y monógamos, revelan cómo esta hormona influye en la dinámica de la amistad.
Los planetas se mueven para sobrevivir: si no orbitaran alrededor de una estrella, serían engullidas por ella. Sin embargo, no les resulta nada fácil conseguirlo, ya que han de desplazarse a una velocidad muy concreta, como veremos.
Este caluroso verano europeo, las protestas contra el turismo han acaparado los titulares de la prensa, desde Barcelona hasta Venecia, pasando por Mallorca y las islas Canarias. Sin embargo, los disturbios no se limitan a Europa.
Con el mote de gurú del fútbol ofensivo, Marcelo Bielsa tomó el mando de Uruguay y en sus primeros pasos sacudió las eliminatorias sudamericanas con triunfos memorables sobre dos enconados rivales, Brasil y Argentina.
Mister G: La fuerza del Rock que llega desde Tucumán presenta su Primer EP titulado MI HÉROE
La expresidenta de Argentina Cristina Fernández (2007-2015) salió a su balcón para saludar a los cientos de seguidores que se congregaron este domingo a las puertas de su casa, donde cumple prisión domiciliaria, para celebrar el gran triunfo peronista en las elecciones provinciales de Buenos Aires.
El presidente de Argentina, Javier Milei, reconoció que su partido La Libertad Avanza (LLA) ha sufrido «una clara derrota» que «hay que aceptar», y prometió hacer lo posible para revertir estos resultados, tras el importante triunfo del peronismo en las elecciones de la provincia de Buenos Aires.
El gobernador peronista de la provincia de Buenos Aires y gran triunfador de las elecciones celebradas este domingo, Axel Kicillof, agradeció la victoria a la expresidenta Cristina Fernández (2007-2015), de quien dijo está «injustamente condenada».