GDS TV Clima Pronóstico

¿Qué hay que hacer para no levantarse a orinar por la noche?

Levantarse varias veces por la noche a orinar puede afectar la calidad del sueño y el bienestar general. Esta condición se conoce como nicturia, y puede estar relacionada con la edad, el consumo de líquidos, ciertos alimentos, medicamentos o problemas de salud.

Varieté18 de agosto de 2025Guillermo SammartinoGuillermo Sammartino
persona-con-ganas-de-orinar-noche-768x432

Consejos para Reducir la Necesidad de Orinar Durante la Noche

La nocturia, o la necesidad de levantarse varias veces durante la noche para orinar, puede afectar significativamente la calidad del sueño y la salud en general. A continuación, te ofrecemos consejos prácticos para mitigar esta situación:

1. Limita la Ingesta de Líquidos 2-3 Horas Antes de Dormir

Hidratación Diurna: Mantén una buena hidratación durante el día. Bebe suficiente agua en las horas activas y evita una carga excesiva antes de dormir.

Control de Cantidad: Utiliza un vaso más pequeño para moderar la cantidad de líquidos consumidos por la noche.

2. Evita Bebidas Diuréticas en la Tarde/Noche

Cafeína y Alcohol: Estas sustancias pueden aumentar la producción de orina y afectar la calidad del sueño. Limita el consumo de café, té y alcohol en horas de la tarde.

Bebidas Energéticas y Chocolate Caliente: Estos productos también pueden contribuir a la eliminación de líquidos y deben consumirse con moderación.

3. Realiza Una Visita al Baño Antes de Dormir

Incorpora la visita al baño en tu rutina nocturna. Haz un esfuerzo consciente por orinar antes de acostarte, incluso si no sientes una gran urgencia.

4. Evita Alimentos Salados en la Cena

Efecto de la Sal: Los alimentos altos en sodio pueden incrementar la retención de líquidos. Opta por cenas equilibradas con opciones frescas y bajas en sal.

Alternativas Saludables: Considera verduras al vapor, granos integrales y proteínas magras en tus comidas nocturnas.

5. Eleva las Piernas Durante el Día

Para reducir la hinchazón ocasionada por la acumulación de líquidos, dedica unos 30 minutos antes de dormir a elevar las piernas en un cojín o almohada.

6. Consulta con Tu Médico

Si después de realizar estos ajustes las visitas nocturnas al baño persisten, es fundamental buscar orientación médica. Algunas condiciones que pueden contribuir a la nocturia incluyen:

  • Vejiga Hiperactiva: Frecuencia de micción anormalmente alta.
  • Diabetes: Puede resultar en mayor producción de orina.
  • Apnea del Sueño: Esta condición impacta los patrones de sueño.
  • Problemas de Próstata: En hombres, el agrandamiento de la próstata puede interferir con la micción.

Dormir Bien es Clave para la Salud

Una buena calidad de sueño es fundamental para tu bienestar físico y mental. Con ajustes sencillos en tu rutina nocturna, puedes mejorar tu descanso y reducir las interrupciones a causa de la micción. La salud integral comienza con noches reparadoras.


 

Te puede interesar
840_560

SpaceX de Musk compra licencias de espectro a EchoStar por 17.000 millones de dólares

EFE
Varieté08 de septiembre de 2025

La empresa SpaceX, de Elon Musk, ha llegado a un acuerdo con la compañía de telecomunicaciones EchoStar, de Charlie Ergen, para comprar las licencias de espectro AWS-4 y del bloque H de la compañía por aproximadamente 17.000 millones de dólares, de los que 8.500 millones de dólares serán en efectivo y hasta 8.500 millones de dólares en acciones de SpaceX, informaron las compañías este lunes.

Los gatos domésticos usan su olfato para distinguir entre humanos

Los gatos domésticos usan su olfato para distinguir entre humanos

Guillermo Sammartino
Varieté31 de agosto de 2025

Un estudio demuestra que estos felinos responden de manera diferente al olor de su dueño que al de una persona que acaban de conocer. De hecho, emplean más tiempo en olfatear a los desconocidos y prefieren hacerlo con la fosa nasal derecha. Esto señala que emplean los hemisferios cerebrales para distintas tareas.

Lo más visto
abstract-human-brain-made-in-the-form-of-leaves-and-natural-trees-and-plants-the-concept-of-the-unit

Prueba de fluidez verbal: lo que revela nuestro cerebro en un solo minuto

The conversation
Ciencia19 de septiembre de 2025

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando intentamos concentrarnos, recordar un nombre o tomar una decisión rápida? La evaluación neuropsicológica es una de las formas que tenemos de explorar estas funciones. Gracias a ella, los profesionales pueden conocer cómo funcionan la atención, la memoria, el lenguaje o las llamadas funciones ejecutivas, que nos ayudan en aspectos tan importantes como planificar, tomar decisiones o inhibir impulsos.

5fa3e3a0e5c42

Hillary Clinton compara a Trump con Duterte por ataques en el Caribe y critica al Congreso

EFE
MundoEl miércoles

La exsecretaria de Estado de EE.UU., Hillary Clinton, comparó este miércoles los ataques en Caribe contra narcolanchas del presidente Donald Trump con la guerra contra las drogas del exmandatario filipino Rodrigo Duterte, acusado de crímenes de lesa humanidad, y criticó la pasividad del Congreso como un «mal ejemplo» y por permitir que se pervierta el Artículo 1 de la Constitución.