Dormir Tarde: El Riesgo Oculto para la Salud Cardiovascular

En un relevante estudio que abarcó a más de 320,000 personas, se estableció que ir a dormir tarde no solo fomenta comportamientos perjudiciales como fumar, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los investigadores analizaron a individuos de entre 39 y 74 años del Biobanco del Reino Unido, todos sin antecedentes de enfermedad cardiovascular. Este estudio resalta la importancia de establecer una rutina de sueño adecuada para preservar la salud del corazón.

El estudio, parcialmente financiado por la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), destaca que las personas que trasnochan—como aquellos que ven series hasta tarde o salen con amigos—incrementan su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral en un 16% comparado con quienes mantienen horarios de sueño regulares. Esta preocupación es aún más pronunciada entre las mujeres.

¿Por qué es perjudicial dormir tarde?

La investigación se centró en la desalineación circadiana, la discordancia entre el reloj interno del cuerpo y los horarios de sueño. Según Sina Kianersi, investigadora del Hospital de Brigham and Women’s de Boston, este desajuste puede influir negativamente en la respuesta del cerebro a las señales de recompensa, llevándolos a adoptar conductas de riesgo que afectan la salud cardiovascular. Estas conductas incluyen seguir una dieta poco saludable, fumar o tener horarios irregulares.

Kianersi y su equipo encontraron que los trasnochadores tienden a obtener puntuaciones bajas en el cuestionario “Life’s Essential 8” de la AHA, el cual evalúa ocho aspectos de estilo de vida y salud: alimentación, ejercicio físico, tabaquismo, presión arterial, glucemia, colesterol, sueño y Índice de Masa Corporal (IMC). Los resultados evidencian que aquellos con hábitos de trasnoche son más propensos a puntuar bajo, en particular debido a la exposición al consumo de tabaco y a la falta de un sueño reparador.

Por último, Kristen Knutson, profesora de la Universidad Northwestern en Illinois, aconseja a aquellos que habitualmente se acuestan tarde que implementen cambios en su rutina para minimizar riesgos cardíacos. Si bien trasnochar no implica automáticamente ser menos saludable, las dificultades para mantener un estilo de vida equilibrado son más comunes en este grupo.

Conclusión: Priorizar un correcto horario de sueño es fundamental para cuidar la salud cardiovascular y adoptar hábitos de vida saludables.